もっとリラックスできる新(深)呼吸法


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ハイどうも*\(๑• ₃ •๑)*妻に宇宙人と呼ばれた男MaTsuです。
今回は、もっとリラックスして落ち着ける深呼吸を、
紹介していきます。
 

これを知って、イライラやパニックになったときに、
平常心でいられるよう、役立ててみてください。

いつもとっさにくるイライラ

子どもがやらかしたことでイライラ。
夫の行動でイライラ。
 

また、急なトラブルでパニックになることも、
主婦をしてると、身近に起こってしまいます。
 

そんなときは、深呼吸をして
間をおくことをオススメします。
 

深い呼吸をすることで、脳に酸素を送り、
利口な選択をできたりします。

吐いてから吸う

深呼吸のポイントは、深く吐いてから吸うことです。
 

普通は、吸ってから吐きますが、
それだと、効果が薄くなってしまうかもしれません。
 

脳は、息を吸うと興奮し、
逆に吐くと、リラックスするようになっているので、
 

イライラやパニックのときは、
吐いてから吸う方が合っています。
 

ちょっとしたテクニック

慣れれば、1回深く吐くだけで
冷静さを取り戻すことが、できるようになります。
 

子どもの後始末をしながら、
人前でイライラした時なんかでも、
これなら簡単ですし、気づかれることもないですね。
 

コツは、息を細く長く吐くこと。
そこに意識を集中してみてください。
 

イライラしたって、自分に損なだけです。
 

できるだけ、スムーズに気持ちをチェンジできるよう、
やってみてくださいね。

今日も最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
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また、主婦をハッピーにする、プレゼント企画もやっていますので、
よかったら、遊びに来てみてください。MaTsuでした。

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